반응형 체지방 감량1 공복 운동 vs 식후 운동: 어떤 선택이 나에게 더 적합할까? 공복 운동 vs 식후 운동: 어떤 선택이 나에게 더 적합할까?1. 식사 전 운동: 공복 상태의 장점과 주의점1-1. 지방 연소의 효과공복 상태에서 운동을 하면 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이는 체지방을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. 특히 아침에 일어나 바로 운동을 하는 경우, 전날 저녁 식사 이후 장시간 공복 상태가 유지되었기 때문에 지방 연소 효과가 더욱 커질 수 있습니다.1-2. 인슐린 민감도 개선공복 상태에서 운동을 하면 인슐린 민감도가 높아지는 효과가 있습니다. 이는 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 될 수 있으며, 혈당 수치가 안정적으로 유지되는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.1-3. 주의점: 근 손실 위험하지만 공복 상태에서 운동을 할 때는 주의가 필요합니다. 충분한 에너.. 2024. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
